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俯卧撑的9种训练方法 带图 既练胸肌又练腹肌

2016年12月06日 | 点击:10次

9种俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。...

标签: 胸肌 腹肌 俯卧撑

Instagram健身肌肉帅哥图片 大胸肌性感真实帅哥

2016年11月25日 | 点击:1325次

来自Instagram的健身帅哥,应该是亚裔,具体的就不清楚了,他的INS帐号是tan duy do ,皮肤白嫩还有几根淡淡的胸毛,有没有诱惑到你呢?...

减脂组合技—巨人组(GIANT SET)

2016年10月19日 | 点击:1319次

而想要打场漂亮的减肥战,你必须让重量训练成为计画的一部分。原因是重训能提升肌肉量,改善身体代谢的效率。虽然过程很缓慢,但至少可以把你引导至不复胖的路上。再者,透过不同练习模组,你依旧能达到减脂目的,还有什麽理由不进行重量训练呢?...

标签: 减脂计划

多角度训练 练就大胸肌的不二法则

2016年10月19日 | 点击:1444次

接下来将以胸部训练为例,提供以多角度刺激的观点来进行肌力训练,让你不只单纯扩增胸肌,连同你的胸大肌下缘以及内侧、胸大肌上部都一并纳入训练,进而塑造出完整的胸型。...

6个引体向上的辅助训练

2016年10月19日 | 点击:1344次

不管是履行应尽义务的需要,还是锻练背肌的需求,甚至是展现实力的想要,「引体向上」应该是大多数人渴望学会的动作。但我们都知道要完成一下引体向上,要有许多条件配合,像是手臂力量、背部控制、躯干稳定等。...

减肥时,减掉的脂肪去哪儿了?

2016年10月19日 | 点击:1110次

在一项新的研究中,科学家向我们介绍了人体内脂肪的去向,通过精确计算,纠正了我们一些常见的错误概念。脂肪不是简单地“转化为”能量或热量,也不会分解为更小的部分排泄出去。...

深蹲,让男人更男人!

2016年10月19日 | 点击:1473次

对于男性而言深蹲则更为重要,除了能加强减脂速度,还能让增肌速度大大提升,有研究表明练腿能提升全身肌肉发展,有练腿的健身者手臂增长速度会增加10%左右。深蹲能提高身体的激素水平,对身体的健康水平和运动能力都有重要影响。...

坚持健身1周、1个月、1年、3年....后,人生会怎样?

2016年10月19日 | 点击:1568次

坚持健身1周、1个月、1年、3年… 后,人生会怎么样?下面给你答案!...

改变体型的健康饮食原理

2016年10月19日 | 点击:1225次

值得注意的是在这两个重要因素中,在很多时候饮食有着7成左右的重要程度。换句话说,改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。接下来我们把改变体型的饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析:吃什么?吃多少?怎么吃?...

标签: 健康饮食 体型

带有激励效果的双人肌力运动

2016年10月18日 | 点击:149次

笔者运动习惯维持了近乎5年,期间也不免好几次心生懒散,最糟糕的时候,因为心中琐事过多或者工作压力的积累,导致连着几天都没有运动,每每是靠着罪恶的感觉攀升,才重拾运动习惯。...

5个功能性动作,提升运动表现健身效果

2016年10月18日 | 点击:187次

在训练及动作选择上,健身族建议以「功能性」为主。所谓的功能性动作包含蹲、单脚、推、拉及旋转。这些动作在场上被应用的非常广泛。功能性动作有哪些?我又可以在健身房做哪些训练?...

刚去健身房该怎么练 男人健身入门知识

2016年10月18日 | 点击:1122次

在健身房很长一段时间,司博特观察了不少拎着脖子上的毛巾,眼神不安地环顾四周,从哑铃区走到有氧区,用了5分钟的滑步机後,再走回哑铃区做二头弯举的人。陌生、不知道该从何开始的心情,完全反应在行动上。...

韩国健身肌肉帅哥照片 Instagram帅哥LamKaPo

2016年10月05日 | 点击:1953次

来自韩国的肌肉帅哥,Instagram的帐号Lam Ka Po,照片来自他的INS相册。...

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感

2016年09月29日 | 点击:1798次

Instagram帅哥Allen照片 胸肌和腹肌超性感...

居家重量训练 打造健康身形 穿衣简单不费心

2016年09月27日 | 点击:1100次

重量训练透过负重的方式,增加肌肉的强度和耐力。一般训练的部位分成手臂、肩、胸、背、腿、以及核心肌群,为求穿达有型,你也许可以针对手臂、胸、腹为进行锻炼,或是为了夏日短裤季节,将腿部列为锻炼目标。...