收藏【健身族】 | 专业男士健身图片资讯网站 | 热门标签 | 时尚专题 | RSS订阅

您的当前位置:健身族_男士健身网 >

健身锻炼后不能做的五件事!

2017年03月20日 | 点击:10次

每个男性朋友都想要追求健美结实的好身材,不管是胸肌、腹肌、背肌、人鱼线 这些通通都想练出来!不过,别只光顾如何运动健身,而忽略了健身後的禁忌行为,...

挥别小肚肚,高效能运动CrossFit!

2017年03月20日 | 点击:11次

CrossFit是一种短时间、高强度、高循环的间歇训练方式,依字面上可解读为「混合健身训练」。不同於传统健身,CrossFit 是在不同的强度下,不间歇地随机进行田径、体操、举重等具高位移、爆发力、超强度的动作...

健身老司机的锻炼技巧

2017年03月20日 | 点击:11次

你需要沉下心,把焦点放在动作和重量上,关注每一次,每一组,每个运动的强度。把你所学到的知识和技巧融会贯通,你就能让你的训练最大化提高。记住,美女可以等你一小时,但当下的训练绝对不能。...

My Body Transformation—Young Ko的健身故事

2017年03月14日 | 点击:113次

我是一个热爱运动的人,接触健身房大约 6 年的时间,但是认真健身大约3年。参加过无数次路跑,还有一次铁人三项参赛经验,10 公里的距离对我来说像喝水一样,可以每天都跑不觉得累。...

标签: 健身故事

吃对了 增肌减肥减脂都是很容易的事

2017年03月14日 | 点击:18次

饮食除了提供能量与营养之外,更能补足毅力上的盲点,让丰沛的体能足以支撑健身减肥之路上的重重挑战;善用下列的饮食原则,「吃对」了就能降低疲劳感。...

标签: 饮食减肥

All In One!可调式壶铃+电镀哑铃组训练菜单

2017年03月14日 | 点击:12次

稍加留意健身房或市面上的壶铃,几乎是一颗颗排列,用不同颜色来区分重量,虽然一字排开可爱好看,可是若换作一般民众想购入,可能得全包,因为我们无法停留在一颗壶铃练到底。...

饮食与肌肉的生长过程

2017年03月14日 | 点击:18次

反之,如果肌肉长期没有承受阻力,就会萎缩变小,这也就是高张力的肌肉拉伸运动能够刺激肌肉生长的原因,於是健身训练或运动就有了必然的意义,要是再搭配下列的饮食与生活习惯,理想的肌肉与线条就会水到渠成。...

四个关于跑步的常见问题

2017年03月14日 | 点击:15次

像是健身族最常被问到「跑步到底伤不伤膝盖」、「要减肥应该先跑步吗」等。然而,这些问题并没有正确答案,端看我们站在什麽角度解释,接下来我会再多加详述。...

考验你的意志力 高强度间歇训练

2017年03月08日 | 点击:123次

日前,在BodyBuilding com看到一份「超级变态」的菜单。由8个动作组成,每个动作要做50下(是连续50下…),一趟训练共会累积400下的训练量。...

再忙都要做运动

2017年03月08日 | 点击:123次

众多成功人士的访问,都不约而同提出运动的重要性,因为运动除了能保持身体健康,还有以下5项你没有意识到对生活的帮助。...

标签: 运动

TRX X SANDBAG 霸气体魄再进化!

2017年03月08日 | 点击:16次

本期以Sandbag结合魅力持续延烧的TRX,来破解全身性联动训练的强化版关键,从「额状面」、「矢状面」、「水平」三面向全方位深层虐肌,雕塑零死角的性感霸气!...

标签: 健身沙袋

每天锻炼多久最合适 效果最好 专家的八大建议

2017年03月08日 | 点击:125次

不论是刚接触健身的新手或是健身老鸟都可以作为参考!想要一身健壮体魄,除了注重饮食外,健身的小细节也不可轻忽。...

在家也能练!效果不亚于跑步机的心肺训练计划

2017年03月07日 | 点击:121次

讲到减脂、减肥、减重,各位第一个联想到的运动是什么呢?相信不少人会马上想到「跑步」。过去的教育及信息教导我们不论是减肥、减脂、减重,有氧运动会是可行的方法,而常见又比较好上手的有氧运动,应该非跑步莫属。...

重训请注意,加4招让你的重量训练燃烧更多热量

2017年03月07日 | 点击:18次

重量训练是让肌力变强的最好方法,训练的过程中也可以燃烧大量脂肪,想要减重的人,可以搭配重量训练,可以更快看到成效,还能让线条更好看,现在还有更好的消息,如果你希望靠重量训练来瘦身,善用这4招可以燃烧更多热量。...

准备好了吗 全新的减脂计划

2017年03月07日 | 点击:112次

经过夏日严谨的锻链,认识基础的训练方法後,紧接着进入为期3个月的「增肌时刻」。此阶段,训练的困难度可是更上层楼;我们探讨了不少肌肉特性及运动方向,再藉着进阶的器材与动作,刻苦锻链、全面提升肌肉量。...