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让全身肌肉硬起來 五个杠铃的技巧让锻炼更有效

2016年08月09日 | 点击:10次

这动作应该是所有男儿在做杠铃运动时都会使用的招式,根据杠铃位置的不同,可以分为分支撑深蹲、前深蹲以及后深蹲三种,然而如图中所示是「前深蹲」的部分!然而这动作能有效并更集中的练股四头肌,塑造腿部肌肉,还能强化肩膀、臀部以及脚踝!...

标签: 杠铃 肌肉

不去健身房一样练就男人四个性感部位

2016年08月09日 | 点击:15次

别只顾外在服饰的搭配,藏在衣服里面的身材才是重点中的重点!把身材练好,穿什么衣服都好看啊!!!以下介绍4种锻炼方式,让你平时忙碌的你,即使在家也有办法健身!...

标签: 男人性感部位

基情满满的三个帅哥在泳池拍摄写真 粗犷的肌肉线条让人着迷

2016年08月08日 | 点击:128次

基情满满的三个帅哥在泳池拍摄写真 粗犷的肌肉线条让人着迷...

越南名模陈潭山背带短裤拍摄写真 大胸肌惹人羡

2016年08月08日 | 点击:17次

越南名模陈潭山背带短裤拍摄写真 大胸肌惹人羡...

小肌肉男模Luc Trieu Vy性感身材写真

2016年08月08日 | 点击:14次

小肌肉男模Luc Trieu Vy性感身材写真...

帅哥网友秀身材 健身效果没得比

2016年08月08日 | 点击:16次

硕大的胸肌 六块明显的腹肌线条 高颜值好身材的帅哥是我们健身的动力...

P.H.U.L.训练法介绍

2016年04月13日 | 点击:1464次

就像超级英雄们一样,同时拥有完美身型、扎实肌力与强大力量,我们提供一个名为P H U L ( Power Hypertrophy Upper Lower )的训练方法,让读者在有限的训练时间内,有个能促进肌肥大、增强肌力发展的参考。...

标签: PHUL训练法

睡眠对运动员的重要性

2016年04月13日 | 点击:1235次

一般建议,成人每天最好睡7-9小时为佳,青年及青少年则是9-10小时。但因为个体存在着差异性,可以花几个礼拜来找到最适合你的睡眠时间。测量的方法会以你躺在床上20分钟内睡着,及隔天不用闹钟叫醒的时间点为准。...

标签: 运动员 睡眠

跑马拉松前 要先练习42K吗?

2016年04月13日 | 点击:140次

马拉松总是能鼓舞人心、让人充满动力,加上身旁有许多志同道合的人与你一起完成这么长的距离,会让你觉得全马似乎没有想象中困难,撑一下就跑完了!结束后,甚至还有下次再参赛、破最佳成绩的打算!...

标签: 马拉松 42K

训练技术介绍:血流量限制法

2016年04月13日 | 点击:1185次

不知道大家在健身房重训时,有无遇过将类似护膝(或是弹性布料)绑在手臂、大腿等处,做重量训练的使用者?他们穿戴的可能不是护具,而是正在进行「血流量限制法」...

胖子必须知道的五个瘦身秘诀

2016年04月13日 | 点击:1333次

不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。...

想打造3D立体胸大肌?不可错过双杠臂屈伸这个动作!

2016年04月13日 | 点击:1339次

构建胸大肌的最佳动作是卧推,但还有另一个动作也更为有效,那就是双杠臂屈伸。但问题是,大多数人使用不正确的动作,给双杠臂屈伸冠上了一个“肩部杀手”的称号,而那些能够使用正确形式的训练者,却针对错了目标肌群。...

小鲜肉也爱健身 排骨男变身腹肌男

2016年04月12日 | 点击:11553次

90后的小鲜肉健身自拍照片...

颜值高的帅哥加上苗条修长的身材能不迷死人?

2016年04月12日 | 点击:1746次

真实生活中的肌肉帅哥 腹肌很明显...

1把椅子10种锻炼方法.玩出六块腹肌!

2016年04月12日 | 点击:1243次

动起来吧,一张椅子就能玩出六块腹肌,很划算!跟着M编一起拉张椅子动滋动,谁家都有椅子,身在谁家都能练,让我们朝两位男神迈进!(M编边跟你们聊,边在办公室练一下!)...