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[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练

时间:2015年10月13日 来源:健身技巧 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

无论是工作忙碌的都市人,还是热爱训练的健身达人,总会有些时候去不到健身室训练,要是碰到这个情况,今次介绍的20分钟全身训练就帮到你!只要一对哑铃就足以让你全身流汗, 快点来试试啊!

训练指引

按指示完成以下所有动作,休息1-2分钟重复4至5个循环。如想消脂效果显注,一星期应进行最少4次训练,每次不短于30分钟。

1. Squat to Press–20 Reps

[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练

2. Lunge to Bicep Curl–左右脚各15 Reps

[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练

3. Push-up to Row–20 Reps

[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练

4. Woodchopper–每边15 Reps

[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练

5. Mountain Climber–3o秒

[一对哑铃] 30分钟烧脂全身训练