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超激硬汉专用!17组徒手胸腹极虐秘技!

时间:2015年11月16日 来源:健身技巧 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

不用器械,我们该如何锻炼胸肌呢?下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!

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