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深蹲之外,打造壮硕迷人腿部线的五个进阶挑战!

时间:2016年04月12日 来源:健身技巧 www.jianshenzu.org 编辑:fitman 阅读:

健身的男人们大多只着重于上半身的训练,却忽略了腿部锻炼的重要性。腿部是支撑人体重要的脚架,唯有下盘基本功扎稳了,其它的一切(健身、瘦身)都不是问题!而锻炼腿部的经典动作除了最常见的深蹲(Squat) ,M编要教你很少人挑战的隐藏版动作!

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动作一:坚持十秒

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动作二 左右手交替轮换

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动作三

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动作四

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动作五 划圆圈

为了避免运动伤害,别忘了运动前后做足深展放松动作。

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