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增肌减脂可以同时进行吗?减脂到什么程度可以增肌?

2018年09月27日 | 点击:10次

增肌和减脂是多数健身人群的目的,增肌的人群想让肌肉围度变得更大,看起来更为结实。减脂的人想让皮脂更低点,肌肉线条更深刻些。...

8个高效减脂塑形动作,坚持训练30天让你瘦下来

2018年08月31日 | 点击:120次

很多人减肥瘦的非常不好看,很多人即使体重达到想要的样子了,身材依旧让人不满意,其实这都是线条惹的祸。今天为大家介绍一组塑形训练动作,减脂提拉塑形,坚持训练30天,打造你的完美身材,见证健康和身材大改变!...

标签: 瘦身 塑形动作

高效减脂训练操,减掉大肚腩、啤酒肚,回归健康身材!

2018年08月31日 | 点击:118次

夏天已经要过去啦,大家是不是可以舍弃你的大肚腩,啤酒肚了?女生也该回归小蛮腰啦!今天为大家整理一套高效减脂训练操,效果非常棒哦!让你快速燃脂,瘦回健康好身材!跟着标准动作,赶快训练起来吧!...

上半身肥胖怎么减 锻炼上半身的技巧和动作

2018年08月29日 | 点击:114次

这5个动作,专门锻炼上半身,强化上半身肌肉,加速燃烧上半身的脂肪。期间配合适量的有氧运动,减掉上半身脂肪,收获完美身材啦~一起来看看~...

七天减肥法 超级燃脂减肥动作 坚持就是胜利

2018年08月29日 | 点击:113次

很多人说减肥难,其实减肥并不难,只是缺少目标。制定一个短期可行的计划,看到身材微妙的变化,对自己是一种激励,给自己坚持下去的信心。一辈子太长,何不先来个7天的?7天疯狂减肥计划,你试过吗?...

让你成为胖子的十二个原因

2017年09月18日 | 点击:1121次

如果你不能改变生活中的一些导致你变胖的习惯,你再怎么减肥都是没有用的,就算瘦下来也会很快的复胖!所以,大家就跟着M编一起来看看你中了几枪。...

标签: 胖子

让音乐陪伴你做高强度的间歇训练

2017年03月23日 | 点击:1252次

听音乐运动除了能转移注意力外,还有其他好处。例如改善心情、提高情绪、唤起精神等,且在有氧运动、阻力训练,甚至是近年流行的高强度间歇运动中都相当管用。...

准备好了吗 全新的减脂计划

2017年03月07日 | 点击:1107次

经过夏日严谨的锻链,认识基础的训练方法後,紧接着进入为期3个月的「增肌时刻」。此阶段,训练的困难度可是更上层楼;我们探讨了不少肌肉特性及运动方向,再藉着进阶的器材与动作,刻苦锻链、全面提升肌肉量。...

减肥时,减掉的脂肪去哪儿了?

2016年10月19日 | 点击:1258次

在一项新的研究中,科学家向我们介绍了人体内脂肪的去向,通过精确计算,纠正了我们一些常见的错误概念。脂肪不是简单地“转化为”能量或热量,也不会分解为更小的部分排泄出去。...

减肥又增肌 七大简单使用瘦身tips 甩肉增肌一起来

2016年09月27日 | 点击:1450次

想要练肌肉,需要先有肉,但也不能是肥肉,减肥又怕减肌肉!这里分享7个瘦身减脂又能增肌的简单方法,肉肉男健身第一步,先从改变日常习惯开始,鲔鱼线out,人鱼线coming!...

健身的上上之策是有个良好的习惯

2016年09月27日 | 点击:1120次

身体开始慢慢的发福时,就该动起来了,这是身体告诉你该健身了。一说起健身,就想到肌肉,其实目标不用定的如此之高,比如一些高难度的卧推,都是些大运动量的心肺训练,...

标签: 健身习惯

胖子必须知道的五个瘦身秘诀

2016年04月13日 | 点击:1514次

不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。...

上班族必看 年后减肥甩肉不怠慢

2016年03月01日 | 点击:1117次

减肥可不是件易事!除了具备决心外;事实上,你还需要一份完整的运动菜单、能带来效果的运动器材,以及每日安排一段运动时间。然而,这也将会是本篇的重点,由jianshenzu规划菜单,希望能帮助你「动工」顺利啰!...

男人增肌的方法 男士增肌方法

2015年11月30日 | 点击:1396次

增长肌肉对于锻炼方法有很多要求,其中最关键的就是锻炼的重量要大,次数可以少。这是因为单次大量训练可以使肌肉内的毛细血管增多,让人体的耐久力提高,所以持续训练,降低锻炼动作的组数,可以帮人体快速增肌,实现健美训练的最理想效果。...

标签: 增肌 增肌方法

男人必学5招瘦身术

2015年11月30日 | 点击:1196次

不论是增肌还是减脂,吃都是无法忽视的一个重点。对于绝大多数人来说,每天的训练可能只有两个小时,但是你的饮食却贯穿全天。想要在减脂的路上事半功倍,那么做好饮食必定是首当其冲的要务。换句话说,饮食控制好,减脂你就成功了一半。...

标签: 男人瘦身