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强壮衣架子打造计划!八招让你获得性感三角肌

2018年05月07日

健身的方法有百百种,其中有一样是「全能训练」,今天健身族就要交给大家几招就算你不去全能训练健身房,也能在家自我锻炼的训练操,只需要花你三分钟就能完成。...

最有效的锻炼出完美三角肌,全方位轰炸,排序锻炼才是王道

2016年09月27日

在肌肉锻炼时要学会手臂朝各方向活动,在活动之前我们要清楚的认识肩膀的三角肌是属于单关节肌肉,作用是协助手臂朝各方向活动,这块肌肉通常被划分成三个部份,即三角肌的前、中 、后束。...

3招练出强壮三角肌 轻松拥有厚实肩膀!

2015年11月11日

想要有厚实肩膀是不少男人的梦想,因此锻炼出好看的三角肌,可让上半身的线条更加立体,也能加强其他运动的表现,到底三角肌该如何训练会让肩膀更厚实呢?健身族教你以下几个训练动作,不妨跟着锻炼看看!...

王柏尧Brian:三角肌的锻炼方法

2014年09月25日

前三角肌的位置在三角肌的前侧部位,约在人体的正面,主要功用是让手臂向前举起来。一般来说,大部分的人前三角都会比侧、后三角来的发达,因为像是「卧推」、「斜推」等动作,都会使用到前三角这块肌肉。至于该用甚么动作训练前三角呢?这里提两个常见的动作!...