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【综合训练】锻炼下肢肌力 跑马不再后继无力

2018年09月13日

耳熟能详的臀肌与下肢肌力训练有深蹲、弓箭步、波比跳等,相信这些动作跑者们都已经驾轻就熟、也都有加入日常训练课表中。而深蹲是重量训练中非常普遍的动作,可搭配壶铃、哑铃、杠铃等器材来负重。...

箭步蹲的训练技巧,加强训练效果,练出强壮下肢

2018年08月29日

什么是箭步蹲?箭步蹲也叫弓步蹲、剪蹲,是非常常见的下肢训练动作,不仅能练习到腿部,对臀部的训练效果也非常明显。健身族小京个人很喜欢箭步蹲,认为其是除深蹲以外最棒的下肢训练,优于倒蹬、腿屈伸,腿弯举等固定器械训练。...

下肢锻炼新选择──来玩弹跳床吧!

2015年12月17日

对跑者及铁人爱好者来说,下肢肌力极为重要,而弹跳床提供了必要的髋、膝、踝关节的功能训练:...