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小心别乱做 5个伏地挺身常见的错误

2015年11月03日

想要锻炼厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,然而别看伏地挺身动作简单,事实上姿势与力道若不对,都会失去运动效果,因此改掉以下5种常见的错误,才能精进技巧并达到更好成果!...

俯卧撑的正确姿势图解 学会正确的“趴”

2015年10月27日

俯卧撑是一个全身运动,并不仅仅是锻炼胸部,所以,让你的背部肌肉起到它应有的辅助作用,保护你的肩关节,和能量最大输出。怎么做呢?在俯卧撑起始位置,将胸部拉向地面的同时,双手手指往地面内向外转动...