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俯卧撑有什么好处?俯卧撑的技巧!

2018年08月29日

练俯卧撑有什么好处?俯卧撑作为最受欢迎的徒手训练动作之一,可以锻炼我们的胸大肌、手臂、核心以及稳定我们的肩胛骨等。男性练俯卧撑可以练成壮硕的胸大肌、增加臂力;...

俯卧撑的9种训练方法 带图 既练胸肌又练腹肌

2016年12月06日

9种俯卧撑,既能锻炼胸肌,又能锻炼腹肌。你的每一份努力都会成就你的不平凡。...

最瘦身的七种有氧运动 养肌瘦身的最佳方法

2015年11月12日

当你了解以下7项塑造完美身形的锻炼方法后,你绝对不能否认这7种方式是十分有效的,只要你确保你能定期进行这些运动,你就能收获不错的运动效果。那么,自己挑喜欢的运动持之以恒吧!...

9种俯卧撑练出挡不住的诱人上胸腹!动图

2015年11月12日

这套动作简单有效,不受场地的限制,很适合都市上班人群练习,9种俯卧撑,既能锻炼到胸肌,又能锻炼腹肌。运动过程中记住要补充水分训练后补充乳清蛋白,帮助肌肉充分修复生长,达到增长肌肉的目的。...

4个方法改善经典动作 先训练动作,而后才是锻造身体!

2015年11月10日

深蹲,硬拉,卧推,划船都知道是每一个训练中必做的经典动作,其意义已经大于增长肌肉和减去脂肪,无论你的目的为何,先训练动作,而后才是锻造身体...

小心别乱做 5个伏地挺身常见的错误

2015年11月03日

想要锻炼厚实胸肌,伏地挺身是最常见跟最方便的做法,然而别看伏地挺身动作简单,事实上姿势与力道若不对,都会失去运动效果,因此改掉以下5种常见的错误,才能精进技巧并达到更好成果!...

俯卧撑的正确姿势图解 学会正确的“趴”

2015年10月27日

俯卧撑是一个全身运动,并不仅仅是锻炼胸部,所以,让你的背部肌肉起到它应有的辅助作用,保护你的肩关节,和能量最大输出。怎么做呢?在俯卧撑起始位置,将胸部拉向地面的同时,双手手指往地面内向外转动...

花样俯卧撑告别枯燥乏味 十大花式俯卧撑图解

2015年10月27日

前天分享了关于俯卧撑如何做更有效,有小伙伴说俯卧撑还不够,早就习惯一年了,喏~这10个基于俯卧撑的动作应该你还没习惯,不妨一试。或许你别仅仅把它定义为练习胸大肌,你会获得更多...

邓超健身爱做俯卧撑

2014年09月24日

近日,出席某时尚杂志发布会的邓超身着黑色紧身衬衣,被在场媒体称赞身材好,邓超害羞地直称自己不喜欢进健身房,但每天都有做有氧运动,打打篮球,做俯卧撑等。网络热词“俯卧撑”一出,立刻惹得现场大笑,邓超疑惑地连连的问大家怎么了,做俯卧撑有问题吗...