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坚持9个健身动作 让你成为人生赢家

2015年11月16日

下面9套动作,每套动作7下,重复做3组。换句话说,每套动作至少做21下,每7下可间隔休息30秒再继续。...

夏日型男健身大作战 健身教练亲身师范健身动作

2015年11月13日

健身是一项牵扯到全身肌肉的运动,必须要请教专业的教练才不会有受伤的问题发生,在教练的督促下除了能够确保运动计划会针对个人体态跟生活型态做调整,更可藉由教练的专业评估,规划出最适合的健身菜单,两者辅助下才能达到事半功倍。...

避免身体受伤 4个应减少做的健身动作

2015年11月10日

许多人健身运动会参考很多影片、文章教学,虽然跟着学习都有不错的成效,但某些动作一但做久了,可能对某些部位容易造成伤害。特别点出4种容易受伤的动作,建议改掉避免留下后遗症。...

健身里那些“阴森古怪”名字的动作——万圣节照样练!

2015年10月31日

蜘蛛爬:10-15次 死虫子:45-60秒死拉(硬拉):4-6次僵尸折体俯卧撑:力竭短柄斧杀人狂:8-10次碎颅者:10-12次自杀奔跑(冲刺):60-90秒...

男人健身动作之王:深蹲 深蹲的好处

2014年10月07日

深蹲可以说是一鱼多吃,好处多多多多的动作!还在认为深蹲是给运动员做的吗?还是只有健身房里的超级大猛男才会做深蹲呢?错~无论你是想要增加肌肉的,减少脂肪的,甚至是稍微有了年纪,想要保持一定肌力的,都会推荐做这项动作...