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健身后的拉伸必不可少 几个动作让你事半功倍

2018年08月27日

经历过的老铁们可是深有体会啊~练完臀腿之后,臀部和腿部肌肉会非常紧张,此时需要对臀腿的肌肉进行极致拉伸,可以有效排除乳酸,缓解肌肉酸痛现象。...

健身老司机的锻炼技巧

2017年03月20日

你需要沉下心,把焦点放在动作和重量上,关注每一次,每一组,每个运动的强度。把你所学到的知识和技巧融会贯通,你就能让你的训练最大化提高。记住,美女可以等你一小时,但当下的训练绝对不能。...

训练技术介绍:血流量限制法

2016年04月13日

不知道大家在健身房重训时,有无遇过将类似护膝(或是弹性布料)绑在手臂、大腿等处,做重量训练的使用者?他们穿戴的可能不是护具,而是正在进行「血流量限制法」...

男士健身技巧 离心训练之三头肌

2015年09月01日

尤其男性朋友们最爱露出的臂弯,如果没有称职的三头肌支撑,只靠二头肌独秀,其实成长有限;此外,女性朋友们也应该锻炼三头肌,因为大家最害怕的蝴蝶袖,就是摇摇欲坠的三头肌啊!...