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减肥故事 肥仔文变健壮文的亲身经历

2015年10月19日

大家好我叫Edmond ,在年半之前我的朋友还叫我做肥仔文,那时连我自己都看不过,所以我立定心肠去减肥。为了专注减肥,我找了一份时间不太长的工作(返上早11时方案下午7时),还考了一个教练执照,现在让我跟大家分享一下吧。...

胖子的蜕变 半年减肥23斤前后对比图

2015年10月12日

今年2月-4月,健身房,器械+有氧,但小打小闹,陆陆续续,有反弹。最终体重减到160斤左右。今年5月-至今,健身房刻苦训练,目前根据本网站“减肥增肌84天计划”进行训练和营养品补充。...

半年时间啤酒肚变腹肌男 锻炼前后对比图

2015年10月12日

半年的时间,主要是在家用器械锻炼。之前的啤酒肚也不是特别大,坚持下来腹肌还是还明显的。...

男人7个月减肥40斤的效果

2015年10月12日

去年1月份女儿出生,6月份得了肾结石,疼到翻天覆地,大夫说一定是多吃少运动造成的,免疫力也低,最好能运动一下减减肥,想着宝贝女儿,不想让他有个200斤的大胖子爸爸,10月份开始减肥了,毕业后基本没运动 ...

9个月纯有氧运动 消灭啤酒肚减肥前后对比图

2015年10月12日

用了9个月纯有氧。然后3个月力量为主+少量有氧 塑形。目前还在把自己锻造成肌肉男的过程中。不期望块头大到惊人,但希望旁人看到就说是个练家子就好了...