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胸肌没起色?勤练却长不出来的5大原因

2015年11月19日

卧推这个健身动作是专门锻炼胸肌成长的,可是要让胸肌全方位发展,可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃,有做就有效。其实想要真正练出胸线,施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的...

男人大胸肌养成技巧 哑铃上斜卧推

2015年09月01日

从解剖学的角度来看,胸部(胸大肌)起始于胸廓肋骨,另一端则是附着在肱骨上端前侧;主要负责保护胸腔、协助你做推、举和收拢的动作,是相当强壮的肌群。...

健身技巧之离心训练 胸部篇

2015年09月01日

虽然离心训练对肌肉成长有帮助,但其实向心离心都一样重要,不要太过激进、偏颇于一方。另外,因为要加强感受度,所以动作的速度会放慢,这时有些人乘载重量的能力多少会受到影响,记得重量的选择上,一切量力而为,万万不要勉强喔!...