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在家锻炼动作 一副哑铃也能练出硬梆梆的结实腹肌

2015年11月25日

先来看看健身小鲜肉们的硬梆梆的腹肌再看看自己的身材,觉得心有不甘吗?还有什么借口不去锻炼?!只要一颗哑铃,在家也能达到训练效果,现在开始拿起哑铃操练起来!...

提高肌肉耐力的哑铃锻炼动作

2015年11月20日

哑铃也不是拿起来随便乱挥就有效果,「抓握」的方式与「力道」的使用,皆必须完全正确,才能发挥最大功效。现在,就让我们开始学习结合哑铃的间歇训练吧!...