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高效减脂训练操,减掉大肚腩、啤酒肚,回归健康身材!

2018年08月31日

夏天已经要过去啦,大家是不是可以舍弃你的大肚腩,啤酒肚了?女生也该回归小蛮腰啦!今天为大家整理一套高效减脂训练操,效果非常棒哦!让你快速燃脂,瘦回健康好身材!跟着标准动作,赶快训练起来吧!...

不做弥勒佛 拒绝大肚腩

2015年11月13日

站着扭腰 这个动作可以利用午休或是晚上在家看电视的时候做上几组,首先需要站起来,左右扭腰,注意是要借由腰部的力量而不是腿部、腰部力量。来回大约 100下,每天利用空档来做这动作,不久后,就能向你的小肚腩说再见。...

不同年龄段怎么减啤酒肚 男士减啤酒肚锻炼方案

2015年11月12日

事实上你只要从现在开始坚持锻炼,你就能保持青春活力。为此,专家为各年龄段的男性朋友设计了一套增强体力、增强肺功能及保持肢体灵活性的锻炼方案,每个人都可以按照这个方案进行锻炼。...

告别啤酒肚 简易居家腹部训练三个月给你平坦小腹

2015年10月26日

你有啤酒肚吗?健身的第一步首先就要从腹部的脂肪开始消除,除了每周固定上健身房运动的时间以外,居家的训练也是维持体态非常重要的一环,虽然并没有强力到可以迅速练成制冰盒腹肌,但消除脂肪绝对不是问题...

半年时间啤酒肚变腹肌男 锻炼前后对比图

2015年10月12日

半年的时间,主要是在家用器械锻炼。之前的啤酒肚也不是特别大,坚持下来腹肌还是还明显的。...

9个月纯有氧运动 消灭啤酒肚减肥前后对比图

2015年10月12日

用了9个月纯有氧。然后3个月力量为主+少量有氧 塑形。目前还在把自己锻造成肌肉男的过程中。不期望块头大到惊人,但希望旁人看到就说是个练家子就好了...

早上起床四个锻炼动作轻松告别啤酒肚

2015年03月11日

练习这套动作能够锻炼腹部的肌肉,消灭脂肪,使腹部肌肉变得更加紧实,因为主要是腿部在运动,因此下腹部会受到腿部运动的带动而得到锻炼,能帮助减掉下腹部的赘肉。在练习的时候要注意双手是保持不动的,腹部也要用力收紧,这样效果才会更好...