收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

您的当前位置:健身族-男士健身网 > 增肌 相关资讯共17条

增肌减脂可以同时进行吗?减脂到什么程度可以增肌

2018年09月27日

增肌和减脂是多数健身人群的目的,增肌的人群想让肌肉围度变得更大,看起来更为结实。减脂的人想让皮脂更低点,肌肉线条更深刻些。...

只要喝乳清蛋白 就可以长肌肉吗?

2018年09月13日

听说喝「乳清」可以长肌肉?近日某大卖场以低价促销乳清蛋白产品,引发民众抢购风潮,但是光靠喝乳清蛋白真的有用吗?食品药物管理署(以下简称食药署)特别邀请圣马尔定医院营养师尤伟铭,为大家解答。...

男神养成 世界各国增肌大法盘点!含动作GIF

2016年09月22日

里约奥运激战正酣,各国奥运健儿拼搏向上,不断进取的表现,有没有激励到你?快来跟美国版健身杂志总监学习世界各国人民虐身大法,一起练起来!...

1970年01月01日

...

男人增肌的方法 男士增肌方法

2015年11月30日

增长肌肉对于锻炼方法有很多要求,其中最关键的就是锻炼的重量要大,次数可以少。这是因为单次大量训练可以使肌肉内的毛细血管增多,让人体的耐久力提高,所以持续训练,降低锻炼动作的组数,可以帮人体快速增肌,实现健美训练的最理想效果。...

浅谈增肌减脂的训练模式(减脂篇)

2015年11月27日

体脂肪之所以会变成众矢之的,是因为体脂肪过高,与某些慢性退化疾病的增加有明显的正相关,不仅深深影响着健康与体态,说是整个人生也都息息相关!...

瘦子变身肌肉男的五大重点因素

2015年11月20日

最近许多男生开始疯健身,不过对于身型偏瘦的男生来说,要练出肌肉身材确实有些难度,究竟从弱鸡变成肌肉男该怎么练?以下5件事可要注意!...

要想增肌,除了吃肉其实蔬菜也可以!

2015年11月17日

如果你想达到最佳的健康水平,并在锻炼中取得最大进步,至少每天要吃两杯蔬菜(约等于两小碗)。这有助于提高免疫系统功能,改善消化,以及稳定体内的能量水平,所有这些好处都在身体的恢复和生长中扮演着重要的角色。...

丢掉乏味的鸡胸肉,试试五种增肌的食物

2015年11月17日

还在为每天健身只能吃燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉苦恼么?现在给大家推荐5种神奇的食物,换换口味你也可以保持迷人的肌肉线条。...

一直在健身为什么肌肉不增长 肌肉不增加的解决办法

2015年11月17日

健身房的刻苦训练,到头来却没能换得一身肌肉,这真是件打击积极性的事情,不过既然如此,你也该勇于找到不长肌肉的原因。...

告别排骨男 男士增肌健身计划

2015年11月13日

对健身来说,可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。其中大肌群有:胸、肩、背、腿;小肌群有:手臂、小腿、腰腹要壮起来,当然是优先把大肌群练起来。...

增肌和减脂怎么同时进行

2015年11月07日

这是目前所知的减脂不减肌肉最有效的方法,能使你在确保肌肉增长的前提下有效地减少体脂。你最好能像确实做到一日六餐那样地严格按下列秘诀做。...

三个月减肥20斤 减重之后准备增肌

2015年10月31日

最开始一段时间基本上就是每天去健身房两次,上午自己练,主要做有氧为主,下午上教练私教课,主要体能训练针对减脂。现在体重已减得差不多了,感觉腹部还有些脂肪,但我不急,这个可以用时间做有氧慢慢消耗掉...

肌肉是练出来的!要增肌不能只做“吃货”!

2015年10月27日

增加肌肉,改善体形,增加体重却是一个看似遥不可及的目标。要知道,任何的力量训练计划的最终结果,都依赖于许多不同的变量,包括个体基因,睡眠状况,营养质量,摄入水分,当然,少不了训练中诸多因素...

排骨男增肌指南 排骨男变身肌肉男对比照

2015年10月13日

排骨仔的烦恼永远是:「我无论怎样做都肥不了,已经吃很多,而且又有做运动,还是肥不了,怎算好?」如果这是你的心声,入来看看有没有犯下本文提供的错误,同时跟从我们的完全增肌指南吧!...

浅谈增肌减脂的训练模式(增肌篇)

2015年10月12日

增肌最直接的方法就是「训练」。不管你是进行运动专项训练,在家练徒手,还是有氧运动,或是透过重量训练,都可以不等程度地增加肌肉量。...

瘦小男健身锻炼成功增肌效果前后对比图

2014年09月24日

You got a dream you gotta protect it, never give up !除了减肥消脂外, 有一些人食极都唔肥, 难长肉, 增肌就更加是难上加难, 就是所谓的"瘦底"人士, 对于健身亦面对很大的难题。其 ...