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All In One!可调式壶铃+电镀哑铃组训练菜单

2017年03月14日

稍加留意健身房或市面上的壶铃,几乎是一颗颗排列,用不同颜色来区分重量,虽然一字排开可爱好看,可是若换作一般民众想购入,可能得全包,因为我们无法停留在一颗壶铃练到底。...

居家锻炼试试全世界最简单的健身器材:壶铃

2016年09月27日

壶铃的设计有许多好处,比起单调乏味、变化有限的传统负重运动(如举重、慢跑及跳舞等),壶铃能组合更多不同的动作模式。本章将介绍几种专门的壶铃运动模式,或是和壶铃训练相关的运动。...

壶铃的四个动作强化锻炼核心肌群

2015年11月20日

壶铃的四个动作强化锻炼核心肌群:1 单腿提铃,2 单手晃铃,3 行李箱漫步,4 单膝下跪举铃 ...

4个方法改善经典动作 先训练动作,而后才是锻造身体!

2015年11月10日

深蹲,硬拉,卧推,划船都知道是每一个训练中必做的经典动作,其意义已经大于增长肌肉和减去脂肪,无论你的目的为何,先训练动作,而后才是锻造身体...

壶铃训练—双手荡壶

2015年11月06日

不同于哑铃,壶铃最大的特点是能经由「荡」的动作,提高全身肌群的使用、加强关节爆发力。此外,拿来做深蹲、推举、弓箭步等常见动作,壶铃也是个很优训练工具。...

最能打造肌肉线条的壶铃训练

2015年10月31日

壶铃训练十分多变,而最佳的方法是应用在爆发力动作,因为可以同时训练多组主要肌肉,高效地燃烧脂肪,增强身体协调性及加强肌肉力量,所以很多职业运动员都将壶铃作为训练器具。...