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腿部肌肉怎么锻炼 小腿锻炼动作

2015年11月21日

想要练腿部线条,其实平衡感是非常重要的,这次教大家的4招主要针对:臀部、脚筋、股间的四头肌、还有小腿来训练,每项动作都照着教学的次数去做,一共3个循环,只要认真做,练出漂亮的腿部肌肉线条可不是梦。...

深蹲锻炼 精壮腿部肌肉 大腿小腿一起练

2014年09月23日

再见!小细腿,这四个锻炼动作,可以给你一双更加有力的双腿。1 箱跳一个合适的箱跳高度,最经济的方法是去小区的绿化带,那里会有花坛, 那个高度基本可以满足很多人的需求。把手臂放在两侧, ...