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居家重量训练 打造健康身形 穿衣简单不费心

2016年09月27日

重量训练透过负重的方式,增加肌肉的强度和耐力。一般训练的部位分成手臂、肩、胸、背、腿、以及核心肌群,为求穿达有型,你也许可以针对手臂、胸、腹为进行锻炼,或是为了夏日短裤季节,将腿部列为锻炼目标。...

型男必看!3招简易居家健身

2015年12月21日

这年头要当型男不简单,不论是面子、身材都得照顾得十分得体。关于身材问题,我们再三强调:好身型,靠吃也靠动。如果你懒惰到健身房,在家你也照样能做些简单的肌肉伸展,想要赢得好人缘,先从锻练身型开始。...

戴祖雄上阵示范居家进阶版高强度间歇运动

2015年10月26日

所以我们请健身族特派员戴祖雄为大家示范居家版的高强度间歇运动,当然也有专业的教练进行指导...

健身教练支招:两周居家锻炼胜过健身房

2015年10月26日

锻炼时姿势必须正确,才能达到短时间内改变身体的效果!日本人气教练森俊宪 Toshinori Mori要告诉你,错!只要准确做到锻炼姿势并严格持续实行,真的只要两个礼拜,持之以恒的效果便呼之欲出!...

3个月之居家健身计划基础班强化肌力

2015年10月26日

3个月的居家健身计划!跟着做不仅能够强身健体、加强肌肉线条,还可以顺便瘦身!...

居家有氧运动 阶梯有氧

2014年10月07日

阶梯有氧是一种高强度低冲击的运动,不易造成运动伤害,而和一般有氧最不同的地方就在于踏板的使用。通常会随着音乐,做四拍上下的动作,必须灵活运用阶梯踏板,才能完成舞步的变化。...

居家健身 家庭健身有氧运动器械推荐

2014年09月24日

有人说运动最难的就是在转身出门的那一刻,太阳太大、下雨、时间太晚,种种外在因素很容易就成为不运动的借口。想要避免这些理由,在家运动是好方法,不用受到外在条件的限制,想要什么时候运动就什么时候运动。像我自己就在家里摆了一台健身车和一个阶梯踏板...