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6个引体向上的辅助训练

2016年10月19日

不管是履行应尽义务的需要,还是锻练背肌的需求,甚至是展现实力的想要,「引体向上」应该是大多数人渴望学会的动作。但我们都知道要完成一下引体向上,要有许多条件配合,像是手臂力量、背部控制、躯干稳定等。...

引体向上做不好 反向划船来解套

2015年11月06日

良好的体格,需要胸背的均衡发展。特别是看不见的背肌,除了有维持躯干、保护脊椎的重要性,还有平衡胸肌的功能。一般可以透过引体向上、滑轮下拉、屈体划船等训练动作,来满足背肌的需要。...