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徒手训练好还是器械训练好?附带训练动作图片

2018年08月27日

徒手和器械训练不是去辩驳“谁好谁坏”,而是根据自己实际情况,自己的训练目的而决定的,当然两者结合训练也是不错的选择,健身族小京今天给大家推荐一组徒手的训练动作,根据自身能力选择合适自己的动作...

徒手训练怎么最大限度的减脂

2017年03月07日

徒手训练可以从身体的部位大方向分类,常见的徒手训练分为腹部、腿部、臀部、手部前後、背部及胸部,训练的项目那麽多,应该如何用徒手运动安排有效的「减脂」训练呢?...

斗阵变强!双人徒手健身练起来!

2017年03月06日

双人徒手健身趣味大增,从此再也不孤单,一起养成运动好习惯,不管是兄弟姊妹或伴侣,完胜令人称羡完美好身材!...

从零开始,一起徒手训练!

2017年03月06日

如果你在今年度的愿望清单内条列「运动」、「健身」等目标,却苦苦不知道该怎麽下手,那麽跟着司博特「从零开始,一起徒手训练」准没错。...

徒手重量训练动作(进阶)—胸部

2015年11月10日

双手比肩膀略宽,手掌约对齐在乳头位置;手肘记得微微内夹(要是手肘太开或是与肩膀平行,肘关节及肩部可能会承受更大的压力,这部分大家可以多加注意)。此外,双脚并拢,将身体撑起成一直线更是动作关键。...