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路跑全攻略 Run this way

2015年11月25日

跑前的热身非常重要,你可以先慢跑或步行15分钟让核心温度上升,再进行10分钟左右的动态伸展,有助于提高肌肉温度、心跳率及灵活度,让身体进入待命状态,让接下来的运动更顺利...

跑步的最佳姿势 慢跑的正确姿势和动作要领

2015年10月08日

以胸带动身体向前,感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。上身不要前倾,即使在需要前倾的情况下(如在山地跑步或加速时),保证整个身体成直线前倾。肩膀放松向后,背部挺直。也就是说,无论上坡还是下坡,前倾时都要整个身体向前倾。...