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5个疯狂的手臂训练动作 给你的手臂来点新鲜血液吧!

2015年11月25日

这些方法可以每4天进行一次,每次选择不同的方法,变化较多,训练量较高,增加了肌肉紧张的时间,增加生长激素的释放,增加肌肉内充分的血液和氧气,增加了所需要的营养成分。...

男人手臂如何锻炼 男人健身手臂锻炼技巧

2015年11月19日

男人的手臂是很重要的武器,在日常生活中,表现温柔贴心时需要帮淑女们提重物,而穿着无袖上衣时,结实线条的臂膀更是聚焦视线的重要利器。...

3招前臂肌肉锻练法 加强手臂爆发力!

2015年11月10日

有健身的人肯定会针对手臂来训练,不管是二头肌还是三头肌,都希望线条更结实好看,不过却鲜少人会锻炼到前臂肌肉,事实上训练前臂肌群可以提升手部肌耐力,对其他运动例如篮球、网球,都有帮助,甚至增加爆发力,健身族今天教大家3种锻炼前臂肌肉的方法...

粗壮手臂锻炼动作图解 健身教练示范手臂肩膀锻炼

2014年10月05日

西装素有男人战袍之称,但身为东方人的我们,天生骨架较外国人小,膊头比例上也比老外小上一号。如果你也想要有宽厚的肩膀手臂线条,千万不能错过此针对肩膀手臂的训练项目,不但让你穿衣服更有型,也能练出一双强而有力的臂弯...

私教课堂 男人手臂锻炼 肱二头肌与肱三头肌

2014年09月25日

不要永远都以集中弯举或滑轮下压来当开头。当我们开始训练之前,能量肯定是最充沛的,这时候,选择可以建造最多肌肉的动作最好,那么,会是哪一个动作呢?一般来说,会是你能举起最大重量的那个动作。像是以二头肌来说,站姿的杠铃弯举就是一个很好的选择...