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韩国男星李昶旻五年减重30公斤的方法

2015年07月01日

韩国美声男团2AM的成员昶旻,出道前体重曾达到100公斤,对比现在精壮的身材实在有很大的落差,去年他曾在韩国综艺节目中,大谈自己5年减重30公斤的减肥方法!...

哪些方法能增加哑铃肩上推举的难度

2014年10月11日

当大家利用器械锻炼一段时间之后,可以试一试较为进阶一点、利用哑铃作锻炼的练习——哑铃肩上推举目标肌肉:三角肌中束、肱三头肌动作:先双肩放松、收腹、腰背挺直地坐在平板上,双脚放松放于地上, ...