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什么是有氧运动?掌握燃脂的关键技巧!

2016年04月12日

什么是有氧运动?人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动,例如重量训练。...

想瘦身,不如靠这五种有氧运动

2015年11月20日

想要瘦身,光是举重健身是没用的,消耗卡路里的关键是有四个字 — 有氧运动!什么样的有氧运动最容易消耗卡路里达到瘦身效果?以下5种有氧运动,供你参考。...

最瘦身的七种有氧运动 养肌瘦身的最佳方法

2015年11月12日

当你了解以下7项塑造完美身形的锻炼方法后,你绝对不能否认这7种方式是十分有效的,只要你确保你能定期进行这些运动,你就能收获不错的运动效果。那么,自己挑喜欢的运动持之以恒吧!...

水中有氧运动怎么练 提升健身效果

2015年11月12日

试试看水中有氧运动,它除了动作变化比游泳来得多,还可以增加心肺功能,顺便一并帮你提升肌耐力,而且你也不要以为这些动作都很小儿科,相信我们,加上水中阻力就不是你想的那样了!...

你好,我的名字叫有氧,我能帮助你不长胖!——大话有氧运动

2015年10月30日

做有氧运动并不会让你变胖。大量有氧会导致肌肉分解流失,所以要正确掌控有氧时间,适量的时间对抗阻力运动的影响基本可以忽略。如果你又有氧,又节食,最好和力量训练配合,否则得不偿失(肌肉流失)。发展有氧系统的方式不仅仅是长时间长距离低强度,还有高强对间歇。...

有氧运动减肥遭遇平台期怎么破

2015年10月28日

如果你如标题所说,正在进行着大量的有氧运动,却发现减脂速度比从前减慢,或者体重有所下降,但仍然没有获得你理想中的身材,那么你需要改变以下运动方式了...

瘦身塑形是应该做有氧运动还是重训

2015年10月26日

事实:重训跟有氧「同时」并重才是最快的方法。想消除啤酒肚吗?很多人减肥第一个就想到 "有氧 "可以燃脂!所以觉得应该要先做全力做有氧,全力瘦下来之后再开始做重训塑形,这是正确的想法吗?...

9个月纯有氧运动 消灭啤酒肚减肥前后对比图

2015年10月12日

用了9个月纯有氧。然后3个月力量为主+少量有氧 塑形。目前还在把自己锻造成肌肉男的过程中。不期望块头大到惊人,但希望旁人看到就说是个练家子就好了...

重量训练和有氧运动哪个减肥效果更好

2015年10月12日

虽然有氧所减去的体重数字较多,但它同时会减掉肌肉与脂肪。想要同时顾全肌肉、消除多余脂肪,重训、有氧两者搭配着做,得到的结果都比只单做一样运动来得全面,而且有氧能力同样能得到提升!...

四个有氧运动的错误观念 一般人都会有

2014年09月25日

要减肥,我们最先想到的一定是有氧运动。而有氧运动可不是埋头苦干就有成果,几个常见的错误方式,会让你的运动效率在不知不觉中大大降低,来看看你有没有坏习惯上榜吧!...

有氧运动没有三十分钟一样有燃脂效果

2014年09月24日

许多人常常会觉得,如果运动没有做满30分钟以上,那么就会没有效果。对于忙碌的现代人来说,要一次挪出30分钟来真的是非常困难的事情,也导致许多人会觉得既然没有办法挪出30分钟来运动,那干脆别做了。...