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波比跳重在质量而非数量 你能挑战几次高水准动作

2018年08月21日

波比跳是结合伏地挺身、深蹲与垂直跳跃的动作,过程一气呵成。你已经知道起始与完成姿势是什么样子,很容易就能找出问题。波比跳其实只是重组基本姿势,不断强化相同的动作形式,不同的地方就只是增加过渡阶段。...

有结实翘臀的男人就是man 波比跳让你的臀部硬邦邦

2017年03月06日

「波比跳」的动作虽然非常简单,但全身上下70%以上的肌肉都会操练到。除了能训练到手、手臂、背、腿、核心肌群,最重要的是还能训练到臀部。所以想要拥有翘臀的男生们,可以多做这个运动!...