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跑步前要做什么?这5个动作能快速进入跑步状态

2018年10月17日

这个动作活动我们的髋关节以及膝关节,提高跑步过程中关节灵活度。注意身体保持稳定,先将膝盖抬起到桌面水平,再将大腿往外打开,两边交替进行。...

全面启动动态热身5动作【图片】

2015年12月01日

为了让身体在运动前做好准备,好降低肌肉的僵硬情况和受伤风险,现在的暖身策略都会建议以「动态动作」为优先,接着待体温升高后,再进行静态伸展。(如果时间有限,直接来趟轻松的慢跑都比直接伸展效果来得佳)...