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全方位燃烧体脂肪!阳光型男 Adam 的健身小叮咛。

2017年03月07日

有着阳光男孩气质的冠宇,嘴上总是挂着热情的微笑,而私底下也热爱运动与健身的他平时喜欢打篮球,因为本身学生时期是篮球校队,所以对篮球运动一直有很大的热情。...

跑步后再做HIIT!72小时高效燃脂不间断!

2016年04月12日

High-intensity Interval Training,高强度间歇训练。一般来说,就是多次短时间、高强度的运动训练,每两次训练之间以完全休息或者较低强度运动而形成间歇期,譬如直道加速、弯道放松训练。...

什么是有氧运动?掌握燃脂的关键技巧!

2016年04月12日

什么是有氧运动?人体运动是需要能量的,如果能量来自细胞内的有氧代谢(氧化反应),就是有氧运动;但若能量来自无氧酵解,就是无氧运动,例如重量训练。...

最好的减脂办法 肌肉锻炼 高强度间歇冲刺运动

2015年11月27日

不少人刚接触健身时,会提出「如何减掉某部位脂肪」的疑问。像是:想要减掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、减肥能不要减到胸部或屁股吗?...

六个快速燃脂的锻炼动作

2015年11月25日

想长出肌肉跟燃烧脂肪,最有效的方法并不是做一些什么慢跑、有氧之类的运动,而是必须在短时间做高强度的运动,提高生产蛋白质代谢产生荷尔蒙,比方说:睪酮素、生长激素。然后刺激提升肌肉质量跟燃烧脂肪...

间歇训练高强度燃脂动作打造精壮身材

2015年11月20日

间歇训练的最大优点就是能在短时间内,平均刺激全身肌肉,因此燃脂效果更强,热量消耗也会加倍。此外,不同于传统运动,必须长时间持续做相同动作,间歇训练能避免特定部位的肌肉负荷过重,降低肌肉及筋骨受伤的机率。...

两招快速燃脂减重的持球运动

2015年11月20日

持球时,为了避免球在运动过程中掉落,手脚肌肉必须维持一定的紧绷感,因此,身体的平衡感比徒手时来得更好,运动效果也更佳。...

一把椅子四个动作让你快速燃脂减肥

2015年11月16日

有心做运动的话,任何地方也可以是你的健身室!只需要一张凳及一颗决心,利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下!大家一起努力烧脂吧!...

6方法帮助你燃烧身体脂肪不间断!

2015年11月15日

你知道日常生活的一些习惯能让脂肪不断燃烧吗?这听起来似乎是不可能,但只要有毅力坚持接下来教给大家的几个方法,就不用担心在复胖!还能让你燃脂NON-STOP!...

还在慢跑吗?HIIT让你烧脂48小时

2015年11月11日

初学重训时,一直想赶快练出朱古力般的六块腹肌,但是不管怎么练就是不够明显。奇怪,抬腿、卷腹都有在练,怎么还会这样呢?就是因为脂肪太多啰,怎样快点烧脂?你不是还在跑步机上慢跑吧...

快步健走能燃脂么 快步健走的好处

2015年10月31日

比起跑步、游泳,健走或许不那么激烈,但懂得利用一些小技巧,这种轻运动若达一定速度并持之以恒,同样能有效燃烧脂肪并锻炼核心肌群。...

十五招让你的燃脂时刻进行

2015年10月19日

一想到减肥,大家不禁想到跑步、做Gym、节食!无错,以上的活动对减肥是非常重要,但是除此之外,我们生活中的一些小习惯都可以加快身体消脂速度...

健身达人传授的燃脂技巧 Carb Cycling

2015年10月19日

碳水化合物总是被妖魔化,令到不少有心减肥的人士每逢白饭就敬而远之,可是碳水化合物是身体机能首选的燃料,没有碳水化合物又怎能健康呢?...

新奇有趣高效的有氧训练 让脂肪燃烧更彻底

2015年10月13日

我们就来试试看下列三种新式心肺运动吧!这可以让你燃烧大量脂肪、加速健身进度!...

在家健身 一把椅子四个动作轻松燃烧脂肪

2015年10月13日

有心做运动的话,任何地方也可以是你的健身室!只需要一张凳及一颗决心,利用以下4个动作就足以让你心跳加速、汗如雨下!大家一起努力烧脂吧! ...

燃烧顽固身体脂肪 增进体适能快速瘦身

2014年10月05日

体适能 Physical Fitness ,相信大家对这个名称都不陌生吧?这都要感谢我们英明的政府这几十年来,无论在学校、运动中心或是文宣上的大力曝光提到它,但如果真要细问又好像没人知道它到底是什么?「体适能」指的就是「身体适应环境的能力」。...

Anderson教练,居家健身计划 - 飞轮燃脂

2014年09月24日

一般骑乘常见的错误是身体重心放的太前面、手把握太紧、身体僵硬等问题。记得将身体重心放到后方,全身的关节保持弹性,自然轻松的握着手把,这样你在长时间的骑乘后才会感觉到运动后的舒畅感,而避免造成身体不适。...