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既练臀又练腿的几个动作 瘦腿翘臀并不难

2018年09月25日

吸气臀部向后移,同时膝盖弯曲慢慢往下蹲,蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖,膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣,也不要外八。...

瘦腿的锻炼动作 泡沫轴腿部放松法

2018年09月11日

泡沫放松的好处:直达腿部深层肌肉,使肌肉完全放松,让腿部肌肉变得柔软有弹性。同时,加速减脂过程中腿部脂肪的消耗,腿更容易变细。...

懒人瘦腿动作 床上即可完成

2018年08月29日

动作简单易学,躺在床上就能完成。晚上睡前抽15分钟左右练习即可,手机控在练习时甚至还可以玩手机呢~每个动作2-3组,坚持1分钟。组间休息30秒。一起来看看~...