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私教传授秋季健身必做的热身运动

2014年10月02日

不论是在健身房、户外或居家运动之前,更要特别注意热身。不同运动与训练部位所需的热身方式也有所不同,今天要介绍四个通用的热身动作,针对全身大肌群进行适当的伸展运动,让您的关节筋膜柔软并加速热血的流动唤起全身肌肉!...

健身私教示范健身运动后的收操伸展

2014年09月24日

运动前的暖身知道的人比较多,但运动后的收操伸展做的人就比较少了,很多女生都会有一个烦恼,就是烦恼做了运动后肌肉好像大,或不想要肌肉太明显。...

私教Francis Lam给初学者的健身计划

2014年09月23日

一开始健身要有明确的目标, 如果漫无目的地进入健身室做, 对每部machine都随便做几组, 间中才到健身室, 而且并没有根据自己的身体状况来做, 便很难达到成果。...