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既练臀又练腿的几个动作 瘦腿翘臀并不难

2018年09月25日

吸气臀部向后移,同时膝盖弯曲慢慢往下蹲,蹲至大腿约与地面平行。注意膝盖不要超过脚尖,膝盖沿着脚尖的方向。呼气臀腿发力起身还原。注意膝盖不要内扣,也不要外八。...

男士练臀技巧 翘臀速成动作

2018年09月13日

练臀动作五花八门,但并不是所有的动作都能达到很好的锻炼效果。这几个动作是练臀的基础动作,能高效地刺激臀部肌肉,是每个想练翘臀的人都要学会的哦~...

六个训练动作打造性感完美翘臀

2017年03月07日

所以,不管各位开始进行阻力训练的初衷是什麽,健身族认为有目标即是好的开始。有了目标後,接着就是找到「方法」、实际「操作」,才能有实现的可能。...

有结实翘臀的男人就是man 波比跳让你的臀部硬邦邦

2017年03月06日

「波比跳」的动作虽然非常简单,但全身上下70%以上的肌肉都会操练到。除了能训练到手、手臂、背、腿、核心肌群,最重要的是还能训练到臀部。所以想要拥有翘臀的男生们,可以多做这个运动!...

深蹲超有效!男人十招美臀术!

2015年12月17日

深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动,对于提高内方面能力非常有帮助。在动作恰当的前提下,能够锻炼你的臀部,脚筋,四头肌以及肌肉之间的协调能力。...

男人最性感部位 结实翘臀 臀部怎么锻炼

2015年11月12日

性感翘臀法则对於男人来说,松弛的臀部肌肉,不但无法好看地撑起牛仔裤,也会令人性趣全失。臀部肌肉因为现代人的工作需要长时间坐在椅子上,而缺乏应有的训练,这里教大家几个拯救翘臀的训练,别再以为拥有翘臀只是女性的专利。...

郑恺竟然都来露臀 该如何练就你的翘臀

2015年03月11日

郑恺为电影版《咱们结婚吧》不仅拍床戏,露肌肉露大腿,竟然还奉献了自己大银幕的露臀首秀。郑恺的臀部圆润白皙,显得十分有质感,又带点小性感。...

马韶肌肉图片 男模马韶的翘臀

2014年10月06日

马韶肌肉图片 男模马韶的翘臀照...

男人为何要翘臀 性感翘臀怎么锻炼 男人美臀电臀图片

2014年10月05日

男人也想臀部看起来美一点,日本男性对自己臀部的关注正在发生变化。能够使臀部看起来更翘一点,穿修身西裤也能无痕、合身的男式内衣正在日本受到关注,甚至有的让女款都略逊一筹。...

男人如何锻炼出翘臀 性感臀部锻炼方法

2014年09月24日

每一个臀部训练计划中一定会包含深蹲练习。在进行深蹲的时候,训练部位直指臀部肌肉。你可以通过增加额外的负重来有效的增加窄小的臀部面积或者通过高重复次数的深蹲来燃烧臀部上松垮的脂肪。...