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饮食与肌肉的生长过程

2017年03月14日

反之,如果肌肉长期没有承受阻力,就会萎缩变小,这也就是高张力的肌肉拉伸运动能够刺激肌肉生长的原因,於是健身训练或运动就有了必然的意义,要是再搭配下列的饮食与生活习惯,理想的肌肉与线条就会水到渠成。...

让全身肌肉硬起來 五个杠铃的技巧让锻炼更有效

2016年08月09日

这动作应该是所有男儿在做杠铃运动时都会使用的招式,根据杠铃位置的不同,可以分为分支撑深蹲、前深蹲以及后深蹲三种,然而如图中所示是「前深蹲」的部分!然而这动作能有效并更集中的练股四头肌,塑造腿部肌肉,还能强化肩膀、臀部以及脚踝!...

提升臂力 Slam Ball重力球8种动作释放你的肌肉能量

2016年03月09日

 徒手健身虽然方便,但做久了有时效果有限,还觉得有点腻吼~那就来换个新口味,保持新鲜感才有动力继续锻炼坚持下去!Slam Ball药球(重力球)健身8种动作训练出你的肌肉力量!让你的运动多点花样多点乐趣...

3招床上简易运动 帮你锻炼出肌肉

2015年11月21日

或许你认为上健身房运动花时间又劳累,在家运动也没健身器材,但请记住不想当个肉松男就要「自己的身材自己救」,健身族现在送上3招床上运动,只要花点时间,一样可以锻炼出肌肉!...

男人九大肌肉部位的最有效锻炼方法

2015年11月19日

人的身体有将近800条肌肉组织,但是到底要锻炼哪些部位才可以让男人的身形看起来更加的壮硕、勇猛呢?这次健身族针对9大重点部位,找到最佳的训练方式,将身材练成戴维像的完美身形,现在马上学起来!...

迫使肌肉输出110%力量的Finisher Set!

2015年11月17日

相信有一定健身经验的朋友会间中试过,完成了一个完整的训练后肌肉还是不够爆,让你心情忐忑的地离开Gym Room。若果下次再有这种感觉,不妨试试看今次介绍的Finisher Set,包你的肌肉大叫救命!...

告别死肌肉 分享一个训练技巧增加肌肉活力

2015年11月17日

分享一个训练中的技巧吧,有人说肌肉多了大了就会严重影响灵活性,长期下来变成所谓的“死肌肉”,如何在训练中加以关注得以解决。这就是今天要分享的。...

16招健身术!教你一次运动到身体所有肌群

2015年11月15日

今天介绍的16招锻炼方法,不管是想要让肌肉变的匀称、或是多部位雕塑的人都会很适用,而且不需要任何的健身器材辅助,快点学起来吧。...

2个健壮帅哥健身房自拍肌肉

2015年11月12日

2个健壮帅哥健身房自拍肌肉照...

3招前臂肌肉锻练法 加强手臂爆发力!

2015年11月10日

有健身的人肯定会针对手臂来训练,不管是二头肌还是三头肌,都希望线条更结实好看,不过却鲜少人会锻炼到前臂肌肉,事实上训练前臂肌群可以提升手部肌耐力,对其他运动例如篮球、网球,都有帮助,甚至增加爆发力,健身族今天教大家3种锻炼前臂肌肉的方法...

肌肉,最终还是练出来的!——成功的起点:敢于试错!

2015年11月09日

建立强有力的意念与肌肉的连接(念动一致,灵肉结合),可以募集更多的肌纤维。除了每天强调的训练技术以外,剩下的就交给时间和一路上的失败吧!肌肉泵感不只是表象,它有助于肌肉生长,进行多组数,中到高次数的训练,能够让你的肌肉中血液充盈。...

人体小百科 肌肉形状篇

2015年11月06日

人类与其他脊椎动物之所以能够有这么多灵活的动作,关键就在于骨骼与肌肉的配合!透过不同骨骼附着点的肌肉收缩,给予各种关节最大限度利用。...

4问答 带你认识肌肉沾黏

2015年11月06日

舒展肌肉、增加延展性的目的,多数人应该比较好理解,除了能帮助你在运动时动作更流畅,也能让肌肉保持弹性。相较之下,「肌肉沾黏」这词汇似乎就会给人一种学术感。...

怎样快速减脂又不减少肌肉

2015年11月03日

这8种减脂的同时保有肌肉的方法,其中前两点是最最重要的,那就是充足的蛋白补充和保持力量。其他几点也是经过实践考证,特别是对于力量的保持相当重要。...

苏有朋晒肌肉照遭嫌弃 男神变猛男网友不能接受

2015年09月01日

苏有朋在微博贴出近照,他站在健身房的一堆器材前自拍,脸蛋仍旧帅气有型,但身体已大不相同,苏有朋练出壮硕的臂膀,胸膛厚实,身形明显加大一号,让粉丝非常惊讶...

健身六个月 肥肉变肌肉 健身励志故事

2014年10月11日

去年毕业想坚持下去,无奈家里没有健身房,于是自己搞了个小健身房。现在家里开了个差不多的健身房,可是感觉教练都不专业...

亚洲先生瑜伽秀性感肌肉 空中提臀伸腰

2014年10月11日

近日亚洲电视举办《ATV2014亚洲先生竞选》,16强选手为总决赛积极备战。帅哥型男玩瑜伽露性感肌肉,身姿亦妖娆火辣。作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸,但是我的工作又不需要付出 ...

肌肉强悍的性感超短发圆寸头帅哥

2014年10月08日

肌肉强悍的性感超短发圆寸头帅哥肌肉强悍的性感超短发圆寸头帅哥肌肉强悍的性感超短发圆寸头帅哥肌肉强悍的性感超短发圆寸头帅哥...

欧美健身猛男360度展示完美肌肉 GIF动图

2014年10月08日

360度帅爆完美肌肉展示!八块腹肌和性感的胸肌 背肌 堪称完美! 图片比较大 建议保存欣赏。...

训练燃烧脂肪让重量增加肌肉让饮食不成为负担让增肌减脂更快!

2014年10月07日

重量训练会帮助你提升肌肉,但随着几个月过去,如果你使用的训练强度还是一样,那你的肌肉量就会还是一样,增加训练强度的方法有很多,减少休息时间,增加组数,但最好的方法就是直接增加重量,让你的潜能一次发挥!...