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宽肩、阔背及性感胸肌最让女人爱不释手 四个动作打造上半身完美比例

2016年03月09日

男性的宽肩膀是「男性美的象征」,也代表「完美理想的身材」。 此外,近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上,肌肉才是雕塑完美体态的真正关键,拥有肌肉,就能轻易打造易瘦体质,长久维持曼妙身材。...

几个你从未尝试的肩部训练动作

2016年03月01日

因为训练较偏向健美式,所以目前是以「分开肌群」的方式做训练,一周的训练顺序是:胸、背、腿、肩、手;有时候因为健身房人比较多,训练起来较不尽兴,就会安排六日做补强。...

肩部锻炼是个技术活,肩部的均衡发展训练安排!

2015年11月15日

并不是只有男性才需要关注,女性同样需要关注肩膀问题,至少你不希望穿衣溜肩,衣服松松垮垮,而且,肩部+背部的塑造,有利于视觉上小蛮腰的展现,使身材更紧致,男性就不用说了,三角肌形态塑造不好,重点还是技术问题。...

撑爆视觉焦点 八招练出美国队长球状肩膀

2015年11月13日

我们该怎样锻炼肩部呢?今天,就让鲜肉教练教大家8个球状肩膀的锻炼动作,包准你练出美国队长的大肌块,直接撑爆你的T恤哦!...

栽种你的香瓜肩 中三角飞鸟

2015年11月10日

正确的发力方法应该是:将肩膀延伸到小手臂的这段距离视为一体,肘关节一旦角度固定就让它像黏住不动,想象自己是一个魁儡,在中三角肌上有条线能拉动你整只手臂。确实利用肩膀驱动,抬起手臂;下放时的意识也要记得摆在中三角肌喔!...

肩部锻炼技巧 站姿哑铃前举

2015年10月28日

健身族认为,是否要将肩部独立训练,请依你需求而定!至于今天分享的站姿哑铃前举,则是要从「刻划线条」的角度出发。...

肩部锻炼技巧-站姿杠铃划船

2015年10月24日

站姿划船,是利用「拉」的运动方向,去刺激肩部肌肉。不管你是要用W杠、一般长杠,还是哑铃、史密斯机器都可以锻炼。算是个不难操作、方便上手的肩部训练动作。...

卡壳了么 试试离心训练【肩部锻炼

2015年10月12日

肩部的锻炼不仅是能让你穿吊嘎好看而已;在肩关节使用率极高的前提下,还可以强化肩膀的稳定性,加强周围肌群的强度,好保护你不至于产生关节卡卡的情况。...