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男人腰不好?下背部的锻炼最关键

2018年08月27日

普通健身爱好者往往倾向于上背部训练而忽略下背部,以至于造成上下背部肌肉差异明显,强壮的下背可以很好地保护腰椎,也会帮助你在进行健身动作时让力量传导得更流畅。...

打造迷人背部的几个动作

2017年09月18日

背部的肌肉线条,是男人的性感象徵,厚实的背肌和宽阔的肩膀,更是突显倒三角身型的根基,除了追求腹部如冰块盒的结实分明,背部也得有看头才行。...

宽肩、阔背及性感胸肌最让女人爱不释手 四个动作打造上半身完美比例

2016年03月09日

男性的宽肩膀是「男性美的象征」,也代表「完美理想的身材」。 此外,近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上,肌肉才是雕塑完美体态的真正关键,拥有肌肉,就能轻易打造易瘦体质,长久维持曼妙身材。...

4动作克服背肌感受问题

2015年11月18日

过去健身族只要有写到背部训练相关的文章,都会一再强调背部肌群的重要性,除了能平衡胸背发展,锻炼背肌对维持躯干、改善背痛也都有一定影响。...

背部锻炼动作GIF 打造男人完美性感背部

2015年11月18日

我们知道马甲线、人鱼线的美感和重要性,但是背部肌肉也同样是必须的。锻鍊背部肌群应该使用不同的器械从上到下从不同的角度去刺激它,达到即宽又厚,充分展现男人的挺拔身姿。下面锻鍊背部肌群的动作,每组8-10下,重複动作4次。...