收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

您的当前位置:健身族-男士健身网 > 胸肌锻炼 相关资讯共9条

多角度训练 练就大胸肌的不二法则

2016年10月19日

接下来将以胸部训练为例,提供以多角度刺激的观点来进行肌力训练,让你不只单纯扩增胸肌,连同你的胸大肌下缘以及内侧、胸大肌上部都一并纳入训练,进而塑造出完整的胸型。...

想打造3D立体胸大肌?不可错过双杠臂屈伸这个动作!

2016年04月13日

构建胸大肌的最佳动作是卧推,但还有另一个动作也更为有效,那就是双杠臂屈伸。但问题是,大多数人使用不正确的动作,给双杠臂屈伸冠上了一个“肩部杀手”的称号,而那些能够使用正确形式的训练者,却针对错了目标肌群。...

宽肩、阔背及性感胸肌最让女人爱不释手 四个动作打造上半身完美比例

2016年03月09日

男性的宽肩膀是「男性美的象征」,也代表「完美理想的身材」。 此外,近来许多女性也开始追求「微肌肉」。事实上,肌肉才是雕塑完美体态的真正关键,拥有肌肉,就能轻易打造易瘦体质,长久维持曼妙身材。...

大奶便是强!男人大胸肌锻炼动作

2015年12月17日

练这动作是锻炼胸肌外缘和下胸的最佳动作,同时也能锻炼到手臂肌肉群。...

男人大胸肌养成术

2015年11月27日

女人也同样迷恋男人的 "胸肌 ",它是提升男人性感魅力的重要指标,如果男人没有一个象样的精实胸肌,你还有资格说女人平胸吗?以下四个练就大胸肌的关键,读懂再实践,做个心胸宽厚的男人吧!...

进阶版伏地挺身轻松打造厚实胸肌

2015年11月22日

胸肌对男人的重要程度你一定知道,不仅穿衣服好看,也能给女人满满的安全感,不要再望着别人的好身材叹气,现在健身族传授3招「进阶版」伏地挺身,不需要到健身房,只需要每天在家花上几分钟的时间,你也能够拥有令人称羡的厚实胸肌!...

巨乳?胸肌?真材实料硬挺男人这样练!

2015年11月16日

胸肌,对于一个男人来说,绝对不是必需品,但是!你知道如果拥有胸肌,就有可能主宰世界吗?在家如何使用哑铃锻炼胸肌,下面推荐几个家用哑铃胸肌动作参考!每组动作10-12次,重复做4次,注意呼吸调整。...

哑铃卧推动作要领 哑铃胸肌中部锻炼动作

2015年10月31日

向上推起,两肘内收,夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏,呈抛物线的运动轨迹。两臂伸直时,哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上...

上斜哑铃卧推动作要领 哑铃胸肌上部锻炼动作

2015年10月31日

推举哑铃至几乎要互相接触的位置,作短暂停留,进行顶峰收缩,然后缓慢平稳下落到初始位置,动作全程保持平稳,切忌贪图重量影响训练效果。上斜哑铃推举训练,由于要调动稳定肌来保持平衡,所以说用哑铃做上斜卧推比杠铃更有挑战性。...