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9个动作虐出性感腹肌,坚持一周开始见效!

2018年09月11日

这套练腹动作幅度不大,动作难度不大,安全系数高。因此,只要每天抽出15分钟左右的时间,完成这套动作,一个月,你的腹部会明显瘦下去,如果腹部赘肉不多的,还可以看到清晰的马甲线哦~...

六个锻炼腹肌的最有效动作 腹肌锻炼示范图

2018年09月05日

肌肉是有记忆的,如果肌肉适应了固有的训练方式,变不再对原来的训练方式做出反应。因此,要经常改变训练方式,让肌肉不适应,才能变得越来越好。...

虐腹动作又来了!最强腹肌锻炼动作带图

2018年08月29日

以下这套动作可以全面刺激腹肌,动作难度适中,是每个想练出腹肌的人都要学会的基础动作。每个动作3-4组,每组坚持15次,或者没组坚持30秒。一起来看看~...

腹肌让你成男神!7式让你轻松得道升天!

2015年12月17日

对于男生的腹肌来说,其实不需要去健身房,不需要借助任何健身道具,都可以练出非常完美的腹肌。我们编辑部的同事在办公室做了几下,每一个都是哀鸿遍野啊!真的是直接升天了阿!你敢挑战吗?...

四个腹肌锻炼动作 轻松打造男人六块腹肌

2015年11月20日

哪个男人不想要如冰块盒般的完美六块肌?其实真的不难!只要用正确的训练方式,搭配适当的饮食,人人都可以是冰块盒猛男!通常健身最后以20个仰卧起坐当结尾效果有限,接下来这4个训练方法,绝对可以强力锻炼深层的肌肉...

有腹肌才敢大声!9动作把你的威风找回来!

2015年11月12日

本次为大家推荐一套腹肌锻炼动作,图左侧是动作示意,右侧显示锻炼到的肌肉位置。每个动作(每侧)15-20下,每做三个动作休息30秒,腹肌日重复做三组。同时,要减掉腹部脂肪,大家还要多做有氧减脂运动哦,别忘了!...

健身教练偷偷在家锻炼的9个腹肌动作GIF

2015年11月12日

肌肉属于坚持者,属于击退怠惰的勇者。即便你不去健身房,家里没有重量器械,也能锻炼出让人羡慕的六块腹肌。按照惯例,为了激起你的战斗欲,请你好好看看这些曲线分明的腹肌。...