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8个在家虐腹动作,实用高效,虐出腹肌、人鱼线、马甲线!

2018年09月13日

腹肌、人鱼线、马甲线,好的身材离不开努力运动哦~想要虐出让人羡慕的身材,抛弃小肚腩,啤酒肚?今天就为大家介绍一组非常实用的虐腹训练动作,让你在家,在床上练出腹肌,人鱼线,马甲线!坚持一个月就有明显效果了哦~快来试试!...

6个动作练出平坦紧致腹部,坚持就会有腹肌和人鱼线

2018年09月05日

肚子上有很多肉肉怎么办?肚子上的肉很松怎么办?怎么才能练出马甲线?以下这套动作,可以同时解决以上三个问题!不仅瘦肚腩,平腹,长期坚持,还能练出马甲线~...

锻炼腹肌的九个最有效动作 带动图

2018年08月27日

动作1:平躺两头起平躺在瑜伽垫上,双脚并拢伸直,双手向头部上方伸直。腹部发力,将双腿向上抬高,同时双臂和上身向上运动,使双手触碰脚背。...

超激硬汉专用!17组徒手胸腹极虐秘技!

2015年11月16日

不用器械,我们该如何锻炼胸肌呢?下面这8个动作,每个15-20下,动作间休息15秒,每次练胸日可根据个人情况做2-3组!动作前后记得分别做热身和肌肉拉伸哦!...

既有面子又由里子 腹肌和腹肌力十五个最有效动作

2015年10月27日

一排结实的腹肌、一对深刻的人鱼线,可能是很多朋友开始健身的原因,但大家知道腹部肌群是如何工作吗?认识腹部肌群让大家能更有效地运用重量训练去发展肌肉,一起来看看吧!...

告别啤酒肚 简易居家腹部训练三个月给你平坦小腹

2015年10月26日

你有啤酒肚吗?健身的第一步首先就要从腹部的脂肪开始消除,除了每周固定上健身房运动的时间以外,居家的训练也是维持体态非常重要的一环,虽然并没有强力到可以迅速练成制冰盒腹肌,但消除脂肪绝对不是问题...