收藏【健身族】 | 专业男士健身资讯网站 | 热门标签 | RSS订阅

您的当前位置:健身族-男士健身网 > 腿部肌肉 相关资讯共5条

【综合训练】锻炼下肢肌力 跑马不再后继无力

2018年09月13日

耳熟能详的臀肌与下肢肌力训练有深蹲、弓箭步、波比跳等,相信这些动作跑者们都已经驾轻就熟、也都有加入日常训练课表中。而深蹲是重量训练中非常普遍的动作,可搭配壶铃、哑铃、杠铃等器材来负重。...

每天六分钟练出大长腿

2018年09月13日

想拥有美腿,拉伸是必不可少的。经常拉伸能让腿部肌肉得到舒展,越长越长。久而久之,双腿会变得紧致而纤细哦。每个动作练习1-2组,每组坚持20-30秒。一个动作大约花费1分钟。每天练习一次,坚持一个月,你会发现你柔韧性增加,双腿越来越直,越来越细哦。一起来看看吧~...

瘦小腿技巧 9个拉伸+按摩动作让你摆脱萝卜腿!

2018年08月31日

拉伸+按摩的原理是拉长小腿肌肉组织、使小腿肌肉变得柔软有弹性、排掉腿部水分等,从而使小腿变细。一起来看看~...

四个动作打造性感腿部肌肉 小腿锻炼技巧

2015年10月20日

练习前确认双脚位置,建议比肩稍宽,动作开始后,应先呼吸再使力于双脚蹬踏板向上方推举,直到腿完全伸直,再慢慢吐气回到原处,练习前注意重量选择,才不会造成身体过大负担。...

强化训练下背部及腿后肌群

2015年10月12日

其实在重量训练的领域里,也有一个动作跟鞠躬很类似,主要能照顾到你的腿后及下背肌群。经过一段时间的练习,这动作甚至还能将蹲举动作容易产生伤害的机率,大幅降低。...