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腿部肌肉怎么锻炼 小腿锻炼动作

2015年11月21日

想要练腿部线条,其实平衡感是非常重要的,这次教大家的4招主要针对:臀部、脚筋、股间的四头肌、还有小腿来训练,每项动作都照着教学的次数去做,一共3个循环,只要认真做,练出漂亮的腿部肌肉线条可不是梦。...

下半身、腿部锻炼计划

2015年11月15日

上身练得又凶又壮,下半身也得跟进比例才会好看,这次我们直攻一般人最容易忽略的臀、腿训练,助你把鸟仔脚变成大力金刚腿,走路强劲又有风!...

离心训练之腿部锻炼

2015年10月31日

离心训练系列也不会放过如此重要的部位。一样秉持着尽量放慢动作、感受肌肉控制的原则,以下就来瞧瞧健身族的教练如何进行腿部的离心训练吧!...

男人腿部线条怎么锻炼 腿部健身技巧

2015年06月18日

哪些动作既修饰小腿线条,又增加小腿力量?其中有很多锻炼方法能达到这个目的,比如蛙跳、深蹲跳,都可以迅速增加腿部的血液循环和供养,对小腿肌肉起到很好的锻炼作用。跳绳也值得推荐,道具简单,无需很大 ...

深蹲锻炼 精壮腿部肌肉 大腿小腿一起练

2014年09月23日

再见!小细腿,这四个锻炼动作,可以给你一双更加有力的双腿。1 箱跳一个合适的箱跳高度,最经济的方法是去小区的绿化带,那里会有花坛, 那个高度基本可以满足很多人的需求。把手臂放在两侧, ...