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有效的跑步动作 先从矫正这两大重点开始

2017年03月23日

跑步姿势百百种,每个优秀跑者都有不同的跑步姿势,理想的跑姿应该遵守骨盆和躯干「中立」。因为在跑步过程中,大部分的力量来自手部及腿部,躯干和骨盆为传递力量的中轴。...

跑步的最佳姿势 慢跑的正确姿势和动作要领

2015年10月08日

以胸带动身体向前,感觉好像胸骨被一根绳子系住拉着向前。上身不要前倾,即使在需要前倾的情况下(如在山地跑步或加速时),保证整个身体成直线前倾。肩膀放松向后,背部挺直。也就是说,无论上坡还是下坡,前倾时都要整个身体向前倾。...