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男人也跳绳 跳绳的好处

2015年11月19日

有氧运动的种类有很多,慢跑、游泳或是单车都是不错的选择,不过以上都是需要户外、特定空间以及器材配合才能进行,今天所要谈到的「跳绳」却只需要一条绳子,就能创造出极大的完美曲线效果...

最瘦身的七种有氧运动 养肌瘦身的最佳方法

2015年11月12日

当你了解以下7项塑造完美身形的锻炼方法后,你绝对不能否认这7种方式是十分有效的,只要你确保你能定期进行这些运动,你就能收获不错的运动效果。那么,自己挑喜欢的运动持之以恒吧!...

居家有氧健身计划 飙汗跳绳迅速减脂

2014年10月11日

跳绳是一种定点全身性的运动,除了训练心肺功能以及燃烧大量卡路里之外,长期练习还可以提升骨骼密度,进而减少骨质疏松症的发生机率。许多人担心跳绳对于膝盖的负担过重,但如果采用正确的装备和动作,跳绳对于膝盖的负担其实是少于跑步的冲击哦!...