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男人性感腹肌速成法 最有效的腹肌锻炼方法

2014年09月24日

服用肌酸:肌酸是一种提供肌肉活动的重要物质,每个人身体里都有,这种物质能够让你迅速增肌。每天服用肌酸20g,连续7天,你就能增加0 7至1 6公斤的重量。魔鬼训练:想一周后就看到明显效果?每周训练5至6次,但只针对一个重点部位,而且不停做基本动作,直到没力气。...