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全蹲与半蹲锻炼效果有什么区别

2018年10月17日

常规深蹲要求下蹲时双腿与肩同宽,下蹲至髋略低于膝,小腿与背部平行。在常规深蹲中膝关节与身体中轴线距离较远产生的力钜较大,所以这个动作大腿的股四头肌发力是60%,臀大肌发力40%。所以常规的深蹲多大腿的训练多与臀大肌。...

每天锻炼多久最合适 效果最好 专家的八大建议

2017年03月08日

不论是刚接触健身的新手或是健身老鸟都可以作为参考!想要一身健壮体魄,除了注重饮食外,健身的小细节也不可轻忽。...