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健身如音乐,跟着节奏动感十足——训练中的节奏是什么?

2015年11月25日

不断通过你的身体和程度来进行改变,尝试交替你的训练阶段,首先通过长节奏的训练获得更大的体积,然后在下一个阶段利用更短的时间(爆发力)和更重的重量来使你的训练得到强化。...

改变锻炼节奏加强健身效果

2015年10月28日

有些人在做深蹲、硬举或是卧推时,会在杠铃两旁加上铁链或弹力带,可别小看这些工具。研究表明,这种作法不但能提供更多不稳定性,对肌肉征召的刺激也比单做这些动作还多。...