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刘畊宏 锻练锻练再锻练

2015年11月18日

一开始不妨先选一两个运动交错去玩,比如说骑脚踏车、跑步、游泳或打篮球,然后在家里做一些简单的基础训练,我书上有教一些,有助于训练到各部位肌群,到你想要进一步有所改变的时候再上健身房,而且你有了上面的这些基础,到健身房会比较能够适应。...

适合男人在家里做的健身锻炼运动 肌肉伸展操

2014年09月23日

这年头要当型男不简单,不论是面子、身子都得照顾得十分得体。关于身子问题,我们再三强调:好身型,靠吃也靠动。如果你懒惰到健身房,在家你也照样能做些简单的肌肉伸展,想要赢得好人缘,先从锻炼身型开始 ...

运动锻炼后吃什么不会胖 运动后应该避免吃的食物

2014年09月23日

一节有效, 强度足够的健身训练, 大概60 至90 分钟, 当中可能包括了带氧及负重训练, 己经可以为你消耗了500 至800不等卡路里。 这时侯, 你可能己经自我感觉良好, 又十分肚饿, 正急于准备去补充你的肌肉, 及所消耗了的热量。...

运动锻炼后肌肉酸痛的解决办法

2014年09月23日

导致肌肉酸痛的因素有很多,多数是过量运动所致,所以不常运动的人们应适量不可过多,那么导致肌肉酸痛的原因有些?如何缓解肌肉酸痛?四个窍门助你运动后肌肉不再酸痛:...