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让音乐陪伴你做高强度的间歇训练

2017年03月23日

听音乐运动除了能转移注意力外,还有其他好处。例如改善心情、提高情绪、唤起精神等,且在有氧运动、阻力训练,甚至是近年流行的高强度间歇运动中都相当管用。...

最好的减脂办法 肌肉锻炼 高强度间歇冲刺运动

2015年11月27日

不少人刚接触健身时,会提出「如何减掉某部位脂肪」的疑问。像是:想要减掉腹部的脂肪、消除手上的掰掰袖、减肥能不要减到胸部或屁股吗?...

间歇训练高强度燃脂动作打造精壮身材

2015年11月20日

间歇训练的最大优点就是能在短时间内,平均刺激全身肌肉,因此燃脂效果更强,热量消耗也会加倍。此外,不同于传统运动,必须长时间持续做相同动作,间歇训练能避免特定部位的肌肉负荷过重,降低肌肉及筋骨受伤的机率。...

HIIT- 高强度间歇训练!

2015年11月11日

香港人生活忙碌,有时想抽1小时去 GYM做运动都难! 但经常把 “无时间” 挂在口边的你,又可有想过其实短至 10-20 分钟的 HIIT 训练已可燃烧肚腩? 没骗你的! 看完这篇文章,就别再以无时间作不运动的借口了!...

稳态有氧和间歇训练,哪一个更适合你?——这不是一个选择题!

2015年10月28日

高强度间歇训练可以比喻成正行驶在高架上,可以燃烧更多的热量,提高有氧能力,但以牺牲高水平的物质和对身体的压力为代价。稳态的有氧侧重于保持长时间稳速低强度,像行驶在小街巷内的汽车。而此类训练,也可以燃烧卡路里,但它需要更长时间的训练才能达到期望的结果...