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棒式运动不单调 挑战变化3分钟

2015年11月06日

棒式(Plank),普遍被视为锻炼核心肌群的最佳动作之一。由于不需要额外器材,运动的空间也不用太大。只要姿势标准,训练效果不在话下。...

为什么做腹轮和Plank会腰痛呢?

2015年10月30日

Plank及腹轮Rollout是一个腹直肌等长收缩的训练,即是在进行动作期间,腹直肌是维持在收紧的状态,不会拉长或缩短,所以当你躯干有任何屈伸就已经做错了。...