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你好,我的名字叫有氧,我能帮助你不长胖!——大话有氧运动!

2015年10月30日

做有氧运动并不会让你变胖。大量有氧会导致肌肉分解流失,所以要正确掌控有氧时间,适量的时间对抗阻力运动的影响基本可以忽略。如果你又有氧,又节食,最好和力量训练配合,否则得不偿失(肌肉流失)。发展有氧系统的方式不仅仅是长时间长距离低强度,还有高强对间歇。...

什么是TABATA

2015年10月12日

什么是Tabata?这是一个经由科学试验的4分钟训练法则。共有8组,是由每组20秒高强度运动,及10秒的休息所组成。简单说,就是要让你在20秒内发挥极限,然后休息10秒,如此重复8次。...

塑造人鱼线 TABATA腹肌运动详解

2014年09月24日

Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练,由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出,这项训练提倡在运动时,尽可能使用更多的肌肉群,而其主要概念为「(高强度)运动20秒,休息10秒,持续8个循环...