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做有氧运动并不会让你变胖。大量有氧会导致肌肉分解流失，所以要正确掌控有氧时间，适量的时间对抗阻力运动的影响基本可以忽略。如果你又有氧，又节食，最好和力量训练配合，否则得不偿失(肌肉流失)。发展有氧系统的方式不仅仅是长时间长距离低强度，还有高强对间歇。...
Tabata Traning 是一种高强度的间歇式训练，由日本东京体训大学的教授田畑泉(Izumi Tabata)所提出，这项训练提倡在运动时，尽可能使用更多的肌肉群，而其主要概念为「(高强度)运动20秒，休息10秒，持续8个循环...
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