听说喝「乳清」可以长肌肉?近日某大卖场以低价促销乳清蛋白产品，引发民众抢购风潮，但是光靠喝乳清蛋白真的有用吗?食品药物管理署(以下简称食药署)特别邀请圣马尔定医院营养师尤伟铭，为大家解答。...
要有效增肌，每餐所吃的饭量相对平时要来得多。吃多却也要吃对方向， Bolton今次就将他平日进行增肌过程时，会搭配的私人菜单分享给各位，而要吃得健康，其中细节不可少，举凡像是：蔬菜、紫米饭 等食材都是不错的选择。...
饮食除了提供能量与营养之外，更能补足毅力上的盲点，让丰沛的体能足以支撑健身减肥之路上的重重挑战;善用下列的饮食原则，「吃对」了就能降低疲劳感。...
反之，如果肌肉长期没有承受阻力，就会萎缩变小，这也就是高张力的肌肉拉伸运动能够刺激肌肉生长的原因，於是健身训练或运动就有了必然的意义，要是再搭配下列的饮食与生活习惯，理想的肌肉与线条就会水到渠成。...
值得注意的是在这两个重要因素中，在很多时候饮食有着7成左右的重要程度。换句话说，改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。接下来我们把改变体型的饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析：吃什么?吃多少?怎么吃?...
看到每天“半斤水果一斤蔬菜”的推荐量，不少网友大呼：“这也太素了，很难吃进去。”也有网友认为，自己又不是兔子，有必要吃这么多蔬菜水果么?...
许多食物包含健康的脂肪，不仅能为你身体提供营养，还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢，简而言之，吃脂肪并不意味着发胖。...
相信大家一定常常听到香蕉对减肥、健身都是很好的水果，以下10个好处让你一次看完!...
在饱览双胞胎鲜肉美照的同时，还能学习他们健康饮食私房菜谱。所以说当你看到一个身材爆好的型男的时候，一定要领回家。因为身材极好的男人，差不多都会做美味又健康的食物...
还在为每天健身只能吃燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉苦恼么?现在给大家推荐5种神奇的食物，换换口味你也可以保持迷人的肌肉线条。...
关于运动这件事，可不是你土法炼钢就能达到效果，为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂，而你只能在原地踏步?因为有很多事情，他们没有告诉你!这回不藏私，和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密，抓准了方法，离男神目标便不远矣!...
体脂总是降不了？这5个贴士帮到你！...
许多想减肥的人会采取节食、吃减肥药等激烈手段，虽然有时候能迅速看到成果，但却破坏了身体的机能，变成易胖体质，即使瘦下来也无法尽情大吃。想瘦身不等于要放弃美食，只要吃得聪明，自然就能轻松享瘦! ...
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