听说喝「乳清」可以长肌肉?近日某大卖场以低价促销乳清蛋白产品,引发民众抢购风潮,但是光靠喝乳清蛋白真的有用吗?食品药物管理署(以下简称食药署)特别邀请圣马尔定医院营养师尤伟铭,为大家解答。...
要有效增肌,每餐所吃的饭量相对平时要来得多。吃多却也要吃对方向, Bolton今次就将他平日进行增肌过程时,会搭配的私人菜单分享给各位,而要吃得健康,其中细节不可少,举凡像是:蔬菜、紫米饭 等食材都是不错的选择。...
饮食除了提供能量与营养之外,更能补足毅力上的盲点,让丰沛的体能足以支撑健身减肥之路上的重重挑战;善用下列的饮食原则,「吃对」了就能降低疲劳感。...
反之,如果肌肉长期没有承受阻力,就会萎缩变小,这也就是高张力的肌肉拉伸运动能够刺激肌肉生长的原因,於是健身训练或运动就有了必然的意义,要是再搭配下列的饮食与生活习惯,理想的肌肉与线条就会水到渠成。...
值得注意的是在这两个重要因素中,在很多时候饮食有着7成左右的重要程度。换句话说,改变体型7分靠吃3分靠练。所以饮食的重要性不容小觑。接下来我们把改变体型的饮食原理分成三个简单的部分来逐一分析:吃什么?吃多少?怎么吃?...
看到每天“半斤水果一斤蔬菜”的推荐量,不少网友大呼:“这也太素了,很难吃进去。”也有网友认为,自己又不是兔子,有必要吃这么多蔬菜水果么?...
许多食物包含健康的脂肪,不仅能为你身体提供营养,还能帮你在锻炼的时候促进新陈代谢,简而言之,吃脂肪并不意味着发胖。...
相信大家一定常常听到香蕉对减肥、健身都是很好的水果,以下10个好处让你一次看完!...
在饱览双胞胎鲜肉美照的同时,还能学习他们健康饮食私房菜谱。所以说当你看到一个身材爆好的型男的时候,一定要领回家。因为身材极好的男人,差不多都会做美味又健康的食物...
还在为每天健身只能吃燕麦、牛奶、鸡蛋、鸡胸肉苦恼么?现在给大家推荐5种神奇的食物,换换口味你也可以保持迷人的肌肉线条。...
关于运动这件事,可不是你土法炼钢就能达到效果,为何有些人可以循序渐进地踏入男神殿堂,而你只能在原地踏步?因为有很多事情,他们没有告诉你!这回不藏私,和各位分享这些关于运动生活中你必须注意的身体小秘密,抓准了方法,离男神目标便不远矣!...
体脂总是降不了?这5个贴士帮到你!...
许多想减肥的人会采取节食、吃减肥药等激烈手段,虽然有时候能迅速看到成果,但却破坏了身体的机能,变成易胖体质,即使瘦下来也无法尽情大吃。想瘦身不等于要放弃美食,只要吃得聪明,自然就能轻松享瘦! ...
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