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身为广泛接受信息的新生代，我们都能理解「重量训练」不只是休闲时间的消遣，也应该是推迟老化、增加肌肉量的必要手段。...
下半身是肌肉含量最多的地方，这意味着只要好好锻练你的腿部，可以增加非常多热量消耗。而且当你站着时，下半身就在出力支撑你的重量，其他动作如：走、跑、跳、爬等，都会需要腿部各肌群的协同。...
一般健身房常见的史密斯或其他坐式胸推机，都可以有效的训练胸部肌群，但经常人满为患，大家都抢着做。这时你可以拿起哑铃，找张长椅，自己躺着就可以做胸肌训练，方便又快速，甚至在家也行!...
主要锻鍊肌群：中叁角肌、后叁角肌、斜方肌、菱形肌可以锻鍊到叁角肌中后束、斜方肌与菱形肌等上背肌群，协助改善肩部向前、内旋的情形。此动作涵盖两个动作方向，得具备一定的操作能力，执行起来才能比较有感!...
除了训练到肩膀，因为重量转移的缘故，你的躯干需要较多稳定力量，来抵抗身体受到重量影响的转动(抗旋转)。而相较于刻划肩部的肌肉线条，此动作也较倾向增加肩关节的活动度。...
女孩们对于男人的肩膀特别关注。因为宽厚的肩膀，让男人的体型看起更好。穿起衣服来也更加有型，且深具男人魅力。...
有着厉害身材的帅哥，走到哪里都是发光体!身体上最难练成的腹肌，如果脱下衣服明显六块甚至九块，除了让兄弟们崇拜，异性自然就会融化在你的肩膀...
除了深蹲 五个特别有效的腿部锻炼动作。为了避免运动伤害，别忘了运动前后做足深展放松动作。...
拥有一身壁垒分明的结实肌肉、笑容腼腆阳光的Karl张嘉伟，来自香港，职业模特儿出身。热爱篮球运动、过往曾担纲过职业篮球队教练...
滚筒也有透过按摩达到运动伤害防护的妙处，把这些滚筒的使用方法学起来，让你无后顾之忧地成为更强壮的人吧...
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一个人有太多故事，从出生到成长，有太多太多值得聊起的故事。而小编在和阿杰聊天的时候，会发现他的故事起点就是两个字：健身。...
没有无缘无故的好身材，肌肉都是锻炼出来的，我们来看看这位北京帅哥的健身成果吧。...
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